Vrei sa slabesti si ai taiat de pe lista toate placerile culinare? Poti lasa ciocolata neagra. Autoarea Dietei cu ciocolata, Sally Ann Voak, le promite celor innebuniti dupa ciocolata ca vor scapa de 7 kilograme in doar doua saptamani!
Sally imparte consumatorii de ciocolata in 6 tipuri, tinand cont de nivelul de dependenta al fiecarei persoane. Pentru fiecare dintre cele 6 tipuri, Sally Ann a creat cate o strategie alimentara si a recomandat anumite exercitii fizice, potrivit site-ul de lifestyle ele.ro.
2. Pofticiosii secretosi: sunt cei care consuma ciocolata pe ascuns
3. Consumatorii de weekend: sunt cei care folosesc sarbatorile sau sfarsiturile de saptamana ca si pretext pentru a consuma ciocolata.
4. Femeile in perioada menstruala: femeile care consuma ciocolata inainte sau pe parcursul menstruatiei lunare.
5. Cei stresati si obositi: sunt extrem de raspanditi si consuma ciocolata atunci cand se instaleaza aceste 2 tipuri de simptome
6. Romanticii: sunt cei care folosesc ciocolata ca substitut pentru afectiunea fizica si emotionala.
Dieta „ofera” 1000 de calorii pe zi in prima saptamana si 1200-1300 de calorii pe zi incepand cu a doua. In cazul barbatilor, sunt permise pana la 1500 de calorii pe zi.
Planul variaza in functie de categoria de „dependenta” dar, in general, acesta include: 250 de calorii la micul-dejun, una sau doua mese mici cu aproximativ 300 de calorii si o masa principala, cu aproximativ 400 de calorii.
In prima saptamana este permisa o portie de ciocolata de 50-300 calorii pe zi.
Bineinteles, dieta trebuie insotita de minimum 20 de minute de exercitii pe zi, acestea fiind recomandate in functie de aceleasi 6 tipuri de consumatori de ciocolata.
Dependentii de zahar, femeile cu pofte premenstruale si pofticiosii secretosi trebuie sa mearga alert timp de cel putin 20 minute in fiecare zi si sa practice diferite exercitii pentru relaxare (yoga sau inot) de cateva ori pe saptamana.
Consumatorii obositi sau stresati si romanticii trebuie sa practice de mai multe ori pe saptamana inot si yoga. Iar consumatorii indulgenti trebuie sa practice de mai multe ori pe saptamana si in mod special in weekend un sport, de exemplu tenis sau golf.
Ce ai voie sa consumi in dieta cu ciocolata
Sunt permise in cantitati nelimitate legumele cu un numar scazut de calorii (varza, morcov, conopida, telina, broccoli, dovlecel, castravete, etc). De asemenea, poti adauga in dieta laptele si lactatele usoare. Cafeaua trebuie inlocuita cu ceai negru, verde sau de plante.
Ciocolata inainte si dupa masa
Un studiu realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea L’Aquila din Italia a aratat ca, daca mananci ciocolata cu 20 de minute inainte de masa si la cinci minute dupa, pofta ta de mancare se va reduce cu pana la 50%.
Consuma ciocolata dimineata
Ciocolata consumata la micul dejun te poate ajuta sa slabesti cu pana la 18 kilograme. Specialistii sustin ca, atunci cand vrei sa slabesti rapid, cea mai mare greseala pe care o poti face este sa te bazezi pe o dieta restrictiva, din care sa elimini complet dulciurile. Procedand astfel, apetitul tau poate deveni incontrolabil.
Asadar, consuma fara grija ciocolata la micul dejun pentru ca toate proteinele si zaharurile vor fi arse pe parcursul zilei.
In cadrul studilui efectuat la Universitatea L’Aquila din Italia, timp de 32 de saptamani, participantii care au mancat la micul dejun ciocolata au slabit in medie cu 18 kilograme mai mult decat cei care au renuntat complet la dulciuri.
De ce sa tii dieta cu ciocolata
– vei fi mai motivata sa respecti planul de slabire pentru ca, consumand ciocolata, chiar si in cantitati reduse, vei combate frustrarea care apare in majoritatea dietelor alimentare restrictive.
– ciocolata neagra aduce un plus de oxidanti la dieta
– cercetatorii de la Universitatea din Copenhaga au demonstrat ca ciocolata neagra taie pofta de alimente dulci, sarate sau grase.
– ciocolata neagra contine acizi grasi mononesaturati si are un gust dulce-amar care te face sa mananci mai putin.
